Потребляйте больше продуктов, которые помогают сохранить здоровье сердца, например, авокадо, чтобы улучшить наши шансы на долгую жизнь. Авокадо может снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. В то же время они могут помочь вашему организму в поглощении сердечно-полезных питательных веществ, таких как бета-каротин и ликопин. Авокадо также упакованы омега-3 жирными кислотами и натуральным витамином Е, которые отлично подходят для нашего мозга. Авокадо содержит здоровые жиры, которые хороши для вас, с одной чашкой нарезанного авокадо, обеспечивающей вам 33% ежедневной рекомендации по жиру. Многие из важных витаминов являются жирорастворимыми, а это означает, что они действительно нуждаются в жире, который должен всасываться в наше тело. Эти витамины - это витамин E, K и D, поэтому добавление авокадо к любой вегетарианской еде поможет вам получить все витамины, которые вы можете. Я люблю гуакамоле! Гуакамоле очень здорово и легко сделать. Он подходит для любого праздника или случая. Гуакамоле - это поход из авокадо. Мы уже знаем, что авокадо - одна из самых здоровых продуктов на планете! Guacamole - отличный способ включить авокадо в ваш рацион. Ниже вы можете найти еще 8 вещей, которые вы должны знать о гуакамоле. При Гуакамоле является здоровым дополнением к любой диете Гуакамоле упакован здоровыми витаминами, минералами и хорошим жиром. Авокадо предлагает около 20 витаминов и минералов в каждой порции. 1 авокадо содержит (рекомендуемые дневные значения): 33% витамина С, 21% витамина Е, 53% витамина К, 41% фолата, 28% калия, 26% витамина В и 19% меди.

Просмотров: 20 | Добавил: youhello | Дата: 17.12.2017 | Комментарии (0)

Выбрать сорт

Врач-диетолог, эндокринолог Клиники доктора Ковалькова Елена Островская отмечает, что вкусовые и полезные свойства дыни зависят от сорта плода.

В дыне сорта «Торпеда» больше полезных веществ, она отличается прекрасным вкусом и тонким ароматом. Ее родиной является Узбекистан. «Канталупа» – сорт менее сладкий, чем узбекский, обладает ребристой поверхностью, с ярко-оранжевой мякотью, более плотной и менее сочной, растет в прохладном климате.

Дыня «Колхозница» тоже менее сладкая, чем «Торпеда», в ней меньше минеральных веществ и витаминов.

На двух последних сортах следует остановиться тем, кто имеет проблемы с избыточным весом. В целом калорийность дыни невелика – всего 30–38 ккал на 100 г в зависимости от сорта.

Как правильно употреблять

Нужно помнить, что при неправильном употреблении дыня способна нанести вред. Врач рекомендует есть только спелую дыню, и – в перерывах между основными приемами пищи, не смешивая с другими продуктами.

В противном случае этот плод может вызвать тяжесть в желудке. Не стоит ее есть натощак, а также вечером, после 17–19 часов.

«Вечерний прием углеводистых продуктов приводит к повышенному выбросу инсулина и к жироотложению», – поясняет Островская.

Полезнее употреблять дыню в свежем виде, так в ней сохраняется больше всего витаминов.

Кому дыня противопоказана

Эксперт не рекомендует употреблять этот плод при обострении гастроэнтерологических заболеваний.

Несмотря на малую калорийность, у дыни высокий гликемический индекс и повышенное содержание сахара (60–65, как и у бананов), поэтому это не лучший продукт для людей, больных сахарным диабетом и ожирением.

Для нервной системы

Дыня полезна для нервной системы и улучшает настроение. Она нужна тем, кто испытывает стресс, страдает тревожным расстройством и бессонницей. Это объясняется содержанием кремния – строительного материала, содержащегося в нервных волокнах, а также витамина С, участвующего в образовании серотонина, «гормона счастья» (в 100 г дыни – 44% от дневной нормы).

Просмотров: 22 | Добавил: youhello | Дата: 17.12.2017 | Комментарии (0)

Нападающий мадридского «Реала» и сборной Португалии Криштиану Роналду подтвердил, что его девушка Джорджина Родригес беременна.


Об этом сообщает El Mundo.
Роналду отметил, что очень рад тому, что у него будет ещё один ребёнок.
На данный момент у Роналду уже есть три ребёнка, рождённых от суррогатных матерей: семилетний Криштиану Роналду — младший, а также блязнецы Ева и Матео, которые родились 8 июня 2017 года.
Ранее сообщалось, что бывший защитник мадридского «Реала» и сборной Бразилии по футболу Роберто Карлос стал отцом в девятый раз. Далее: https://news.rambler.ru/sport/37427620/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Просмотров: 20 | Добавил: youhello | Дата: 17.12.2017 | Комментарии (0)

Щелочной уровень организма зависит от рациона, среды обитания и эмоционального состояния.

10 эффективных способов ощелачивания организма

Наверняка вы не раз уже слышали, что для поддержания крепкого здоровья организму необходимо ощелачивание. Все дело в том, что клетки, химические реакции внутри них, полезные бактерии в кишечнике и даже иммунная система гораздо лучше функционируют в щелочной среде.

Щелочной уровень организма зависит от рациона, среды обитания и эмоционального состояния. Откорректировав свое меню и добавив в свой образ жизни несколько полезных привычек, можно постепенно восстановить оптимальную щелочную среду в организме и улучшить здоровье.

1. Пейте больше чистой водыДля выведения шлаков и токсинов нашему организму необходимо больше воды. Специалисты рекомендуют суточную норму от 2 до 2,5 литра в день. Для большего ощелачивающего эффекта можно добавить 1 столовую ложку соды на 1 литр воды.2. Начинайте день со стакана воды с лимоном

Несмотря на то что лимон очень кислый фрукт,он благотворно воздействует на организм, очищает его и помогает нивелировать избыточную кислотность. Начинайте свой день со стакана теплой воды с половинкой лимона и 2 чайными ложками меда. Пейте этот ощелачивающий напиток каждое утро натощак.

 

3. Ешьте разноцветные овощи

Зеленый, красный, желтый, оранжевый, фиолетовый, синий, коричневый — убедитесь, что в вашем ежедневном рационе есть не менее 5 блюд из разноцветных овощей и фруктов. Овощной салат — один из лучших источников щелочных минералов, особенно если приправить его лимонным соком и оливковым маслом. Что касается фруктов и ягод, они почти все имеют щелочную среду, особенно яблоки, абрикос, авокадо, ежевика, черная смородина, вишня, брусника, смородина, финики, инжир, виноград, манго, дыни, оливки, папайя, персики, груши, малина, красная смородина.

4. Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам

Старайтесь есть как много больше сырых овощей и фруктов — это поддержит щелочной баланс организма. Просто добавьте к завтраку свежий шпинат или сделайте смузи из сырых ингредиентов. Обед дополните огурцом и редисом. А на ужин приготовьте рис или макароны со свежей капустой, свеклой и кусочками фруктов.

5. Избегайте сахара и сахарозаменителей

Сахар и сахаросодержащие продукты, такие как торты, сдоба, кремовые десерты, газированные напитки — очень сильно закисляют организм, что приводит к плохому самочувствию и болезням. Понизьте потребление сахара до минимума, чтобы избежать неприятных последствий для своего здоровья. Это относится также к фруктозе и другим подсластителям. Очень сложно порой отказаться от сладкого, но это необходимо.

6. Ограничьте количество соли в рационе

Замените простую поваренную соль морской — в ней содержится больше полезных минералов. Также можно использовать заменители соли: пряные травы, лимон, уксус, тамаринд, гранатовую патоку, перец чили, васаби, вино, томатный, фондовых и другие.

Просмотров: 14 | Добавил: youhello | Дата: 17.12.2017 | Комментарии (0)

У берегов Сардинии, по соседству с гораздо более живописными Моларо и Моларотто, лежит небольшой островок Таволара. Собственно, назвать это островом можно лишь с некоторой натяжкой: Таволара больше похожа на скалу, внезапно выросшую посреди моря. Длина скалы пять километров, а ширина всего один. На одном из концов острова, склоны гор спускаются к узкому перешейку с длинным песчаным пляжем. Перешеек является единственной пригодной для жизни частью острова. Именно здесь живет семья и потомки Джузеппе Бертолеони — монарха королевства Таволара, которому исполнилось уже 200 лет.

Джузеппе Бертолеони, генуэзский эмигрант, прибыл на остров в 1807 году — и привез с собой парочку жен. Собственно, предприимчивый итальянец сбежал на остров, чтобы избежать обвинения в двоеженстве.

Обжив немного остров, Джузеппе объявил себя королем. Позднее генуэзец утверждал, что титул ему даровал сама Карло Альберто, король Сардинии, прибывший на Таволару поохотиться.

История гласит, что прибыв на остров Джузеппе обнаружил там коз, чьи зубы были окрашены в золотисто-желтый цвет из-за водорослей и лишайников, которые они ели. Когда слух о золотозубых овцах дошел до Карло Альберто, тот решил убедиться в чуде лично. Встретить монарха вышел 24-летний сын Джузеппе, Паоло — он представился как король острова.

Карло Альберто остался очень доволен гостеприимством местных жителей. Когда государственная машина Италии попробовала экспроприировать имущество Бертолеони, тот отправил сына к Альберто, где тот получил официальные бумаги, утверждающие право семьи на владение островом.

Паоло Бертолионе вернулся на остров и создал собственный герб. В 1900-е годы королева Великобритании Виктория собирала фотографии всех правящих династий мира и послала на остров своего личного фотографа. Отпечаток с оригинального снимка (он содержится в Букингемском дворце) до сих пор висит на стене одного из ресторанов острова.

С тех самых пор до 1934 года семья Джузеппе правила Таволара. Жители острова (а кроме потомков Бертолеоне здесь никого и нет) поддерживают существование сельским хозяйством и рыболовством. Также они разводят коз и содержат целых два ресторана для немногочисленных туристов.

В 1934 году официальный суверенитет семьи Бертолеоне подошел к концу: остров был захвачен Италией. Затем в 1962 году НАТО создала базу на восточной половине Таволара, оставив «правящей династии» всего 50 гектаров земли.

Просмотров: 17 | Добавил: youhello | Дата: 17.12.2017 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 6 ... 76 77 »