Главная » 2015 » Март » 07
Мы все знаем, что правильное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес и избежать определенных проблем со здоровьем, но ваша диета может также оказать глубокое влияние на ваше настроение и чувство благополучия. Исследования связаны едят типичной западной диеты заполнены переработанного мяса, упакованные обеды, извлекающий пищи и сладких закусок-с более высоким уровнем депрессии, стресс, биполярное расстройство, и беспокойство. Употребление в пищу нездоровая диета может даже играть определенную роль в развитии психических расстройств, таких как СДВГ, болезнь Альцгеймера и шизофрения, или в повышенном риске суицида у молодых людей.Употребление в пищу больше свежих фруктов и овощей, приготовления пищи в домашних условиях, а также сокращение потребления сахара и рафинированных углеводов, с другой стороны, может помочь улучшить настроение и снизить риск проблем с психическим здоровьем. Если вы уже были диагностированы с проблемой психического здоровья, хорошо питаться даже может помочь управлять ваши симптомы и восстановить контроль над своей жизнью.В то время как некоторые конкретные продукты или питательные вещества, как было показано, оказывают благотворное влияние на настроение, это ваш общий характер диеты, что является наиболее важным. Это означает, что переход к здоровой диете не должно быть все или ничего. Вам не нужно быть совершенным, и вы не должны полностью исключить продукты, которые вы любите, чтобы иметь здоровую диету и сделать разницу в том, как вы думаете и чувствуете. Виды жиров Жир проявляется во многих формах, в том числе: Ненасыщенные: Жидкость при комнатной температуре, и как правило, считается сердце здоровым. Найдено в растениях, таких как орехи, семена, растительные масла, и морепродукты. Насыщенный: в твердом состоянии при комнатной температуре и обнаружили в продуктах животного происхождения, как мясо и масло, а также кокосового и пальмового масла. Часто считается нездоровым для вашего сердца, но исследования неоднозначна. "Некоторые источники на самом деле хорошо для нас," говорит Брианна Эллиот, RD, диетолог в Сент-Поле, штат Миннесота. Транс: Жидкие жиры из твердого вещества посредством процесса, называемого гидрирования. Найдено в жареные продукты, хлебобулочные изделия, и обработанные закуски. Эти вредители сердца здоровья были запрещены поставки продовольствия в 2015 году они улетаем к 2018 году. "Что действительно важно, где источник жира поступает из. Жиры, найденные в обработанных нежелательных продуктов и купленных в магазине хлебобулочных изделий не так хорошо для нас, в то время как жир из более натуральных продуктов, таких как авокадо, травы кормили говядины и оливки может быть полезным ", говорит Эллиот.
Просмотров: 69 | Добавил: youhello | Дата: 07.03.2015 | Комментарии (0)