Главная » 2016 » Январь » 08

С детства мы знаем: надо есть больше овощей, в них много клетчатки. Но наш организм клетчатку не переваривает.


  • Зачем нужна клетчатка и где ее брать

С детства мы усвоили один урок (и это не алгебра) – надо есть больше овощей, в них много клетчатки. Но почему-то никто не предупредил, что наш организм клетчатку не переваривает. Как с этим жить и зачем она тогда нужна, разбиралась Юля Корнева.

Дело в том, что растительные волокна (та самая клетчатка, ну вы поняли) впитывают в системе пищеварения большое количество жидкости и увеличиваются в объеме. Самое приятно – не в объеме бедер! Зато мы достигаем чувства сытости и не переедаем. Уровни сахара и холестерина приходят в норму. Пища легче проходит через кишечный тракт и переваривается более эффективно. Особенно важна клетчатка для переваривания мяса, молочных продуктов, рафинированных масел и другой токсичной и тяжелой для организма пищи (простите, милые стейки).

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка впитывает жидкость, абсорбирует бактерии и в конечном итоге становится желеобразной. Этот вид пищевых волокон замедляет всасывание глюкозы в тонком кишечнике, защищая нас от резких перепадов уровня сахара в крови.

Нерастворимая клетчатка ускоряет движение еды, быстрее освобождая организм от токсинов. Это дает нам ощущение легкости и свежести, придает энергию. Кроме того, оптимизирует pH-баланс в кишечнике, что очень важно для противостояния таким болезням, как, например, рак кишечника.

С КАКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ БОРЕТСЯ КЛЕТЧАТКА

Еще в 1970-е годы исследователи стали говорить, что большое количество клетчатки в ежедневном рационе предотвращает некоторые болезни: ожирение, диабет, а также сердечно-сосудистые заболевания (которые нередко приводят к инсульту). Причем в последнем случае «цена вопроса» – всего лишь 7 граммов в день, который на 7% снижают риск инсульта. Что такое 7 граммов клетчатки? Это всего 70 граммов гречки или, например, два небольших яблока общим весом 300 граммов. Богатый клетчаткой рацион, включающий много овощей и фруктов, помогает вытеснить с обеденного стола мясо и нездоровые жирные продукты, тем самым снижая наше кровяное давление.

Просмотров: 71 | Добавил: youhello | Дата: 08.01.2016 | Комментарии (0)

Вырастает и развертывается автопарк легковых каров Санкт-Петербурга. Любой день на дорогах возникают сотки новых легковушек, которые водят сотки новейших шоферов, наверное этак именуемые "новенькие". Полностью природно, будто с подъемом легкового автопарка вырастает и численность ДТП на дорогах. В согласовании с сиим все почаще стают нужными сервисы службы эвакуаторов. Количество фирм, готовых дать сервисы сообразно эвакуации кара, переваливает из-за полторы тыщи, а недорогой эвакуатор, кой еще этак не так давно был новшеством, теснее успел начинать обычным и незаменимым атрибутом прогрессивной бурно развивающейся муниципальный жизни. Инновационные атрибуты жизни - наверное никак не лишь эвакуатор, однако еще, к образцу, и маркетинговые постеры на всех дорогах городка и области. На данных больших маркетинговых щитах изредка разрешено узреть рекламу о эвакуаторах. Поэтому будто застенчивые трудяги-эвакуаторы - каждодневные работники дорог, которые никак не влезают в ока, поэтому будто о их постоянно припомнят, как скоро наступит эпизод Икс. Эвакуатор робко советуют себя в Вебе либо в газетной рекламе. Потому ежели внезапно ваш кар сломался и вам нужно начать эвакуатор для такого, чтоб оттянуть его в сервис, то вам необходимо элементарно накопить номер телефонного аппарата и Фирма "Эвакуатор-Нева круглые сутки" даст вам услугу эвакуации каров сообразно Санкт-Петербургу и Ленинградской области круглые сутки, в каком месте бы вы ни оказались.

Если нужен вызов эвакуатора тут круглосуточно и недорого

Просмотров: 144 | Добавил: youhello | Дата: 08.01.2016 | Комментарии (0)

Здравствуйте. Вы думаете о том, чтобы создать собственный форум? Могу посоветовать создание бесплатного форума от mirbb.ru. Это  сервис бесплатных персональных форумов, где любой желающий может зарегистрироваться и создать собственный форум с интересующей его тематикой и найти единомышленников.
Для этого не нужно знать языки программирования. Просто пройдите быструю регистрацию и тут же получите готовый форум!

Просмотров: 157 | Добавил: youhello | Дата: 08.01.2016 | Комментарии (0)